ヨガ教室
間先生のヨガレッスン
朝晩の気温差が大きいこの時期、ヨガで体調を整えましょう(^。^)
まずは、おへその周りを「healing life」と言う道具を使ってほぐします。
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気持ち良くほぐれると、脳が喜ぶそうです。
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ほぐれてくると、血流が良くなりだんだん体がポカポカしてきます。
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次は、お腹や肩、腕から手の甲、太ももから足先まで軽くポンポン叩きます。
その後、全身を優しく撫でます。
撫でる時、いつも頑張っている自分を褒めてあげると良いそうです!
最後には、体が柔らかくなった!とおっしゃる方もいました。 程よく刺激され、今晩安眠できるといいですね。